Quoi de meilleur que de se glisser dans un bon bain chaud alors qu’il gèle dehors ? Certes, la douche est plus pratique et plus économique au quotidien, et le froid a lui aussi de nombreuses bonnes choses. Mais les bienfaits de l’eau chaude sur notre corps et notre moral sont connus et recommandés depuis des siècles… Et ils n’en sont que plus utiles dans notre vie moderne et agitée ! Sans compter que le bain est aussi l’occasion idéale pour prendre soin de soi et s’accorder une parenthèse beauté. On se jette à l’eau chaude ? Oui, mais pas n’importe comment…

Ce bain est fait pour vous !

Pourquoi croyez-vous que chez les Grecs et les Romains, les bains (ou thermes) occupaient une position centrale dans les habitations ? Tout simplement parce qu’ils avaient déjà compris les bienfaits de l’eau pour le corps (ce que l’on nomme aujourd’hui hydrothérapie), et notamment de l’eau chaude. Certains sont évidents, d’autres moins connus, alors faisons le point !

- L’effet relaxant : il est d’abord physique. La chaleur augmentant le mouvement sanguin, les articulations et les muscles se trouvent soulagés des tensions, neutralisant ainsi la fatigue et le stress. Mais la détente est aussi psychologique : tout corps plongé dans l’eau chaude laisse place à un sentiment de bien-être !

- L’effet nettoyant : l’eau chaude supprime plus efficacement la saleté et la pellicule grasse à la surface de la peau. De plus sous l’effet de la chaleur et de la transpiration, les trous de la peau se dilatent, ce qui permet de chasser les déchets qui l’encrassent et la rendent terne. C’est le moment idéal pour un gommage ! Ces principes sont maximisés au hammam et au sauna…

- L’effet sur la circulation sanguine : dans un bain chaud, le muscle cardiaque se dilate et la pression de l’eau a pour effet d’augmenter le mouvement de l’irrigation sanguine d’un bon tiers. Cela permet, comme pendant l’activité physique, de fortifier le système cardio-vasculaire, mais aussi de renforcer les défenses immunitaires. Pas bête pour lutter contre les petits maux de l’hiver, comme un rhume par exemple !

- L’effet récupération : dilatation des vaisseaux sanguins, irrigation accrue des tissus et action antalgique de la chaleur se combinent pour stimuler la relaxation musculaire, atténuer les douleurs et diminuer les gonflements. Sans oublier la poussée hydrostatique (souvenez-vous d’Archimède !) qui réduit le poids du corps immergé et allège toute espèce de pression. Adieu courbatures après le sport, douleurs articulaires et mal de dos ! 

- L’effet sédatif : c’est prouvé, un bain chaud peut aider à lutter contre les insomnies. La détente physique et psychique qu’il procure est un prélude idéal à un sommeil plus profond et plus récupérateur. Et qui dit bon sommeil, dit réveil en pleine forme ! Encore un atout pour chasser la déprime hivernale…

Conseil + : étant donné l’effet vasodilatateur de l’eau chaude, les longs bains peuvent provoquer ou aggraver la migraine, les varices et la couperose. Les bains à l’eau très chaude ne sont pas recommandés durant la grossesse ou si on souffre d’hypertension, de diabète ou de maladies cardiovasculaires.

Un rituel bien programmé…

Pour profiter au maximum des bienfaits du bain, certaines règles et quelques astuces s’imposent. On n’a pas inventé l’eau chaude, mais on vous les rappelle !

- La bonne température : elle se situe entre 25 et 37 °C, selon vos goûts et vos attentes. Pour raffermir la peau, tonifier vos muscles et activer la circulation sanguine, privilégiez une eau plutôt fraîche, autour de 25 °C. Pour vous relaxer, chasser le stress et permettre à vos muscles de récupérer après une journée « over-bookée », la température idéale est de 37 °C.

- Le bon moment : 15 à 20 min (car au-delà, l'eau va détériorer la barrière cutanée), le soir en rentrant à la maison ou avant de vous coucher, une ou deux fois par semaine, quand vous en ressentez l'envie ou le besoin. Si vous prenez un bain en journée, attendez 15 min avant de vous replonger dans vos activités…

- Le bon scénario : 10 min de détente pure enfoncée dans l’eau chaude jusqu’au cou, les yeux fermés ou ouverts sur un bon bouquin, en relâchant entièrement vos muscles et en respirant profondément. Puis 10 min de soin et d’attention pour votre petit corps : masque visage ou capillaire, épilation (de préférence manuelle, bien qu’il existe des appareils fonctionnant sous l’eau), gommage… vous avez l’embarras du choix pour vous chouchouter ! En plus, l’eau chaude ramollit les cellules mortes et dilate les pores, moyennant quoi vos soins seront d'autant plus efficaces.

- La bonne sortie : après le bain, rincez-vous à l’eau tiède ou alternez jet d'eau froide et d'eau chaude pour compléter l’effet spa à la maison. Et bien sûr, on s'étale de la crème ou du lait sur tout le corps, histoire de prolonger les effets hydratants de la transpiration et se faire la peau toute douce après le gommage ! Quoi de plus agréable que de se glisser dans les draps juste après ?

…

Avec les produits qui vont bien !

Transformer son bain en fête pour les sens, tout en tirant le meilleur parti de ses bénéfices naturels, c’est facile. Commencez par peaufiner l’ambiance pour garantir l’effet détente : lumières indirectes et diffuses, bougies parfumées ou flottantes, un peu de musique, on ferme la porte et on oublie tout ! Ensuite, misez sur les produits spécifiques et les accessoires malins. Passage en revue des musts de la baignoire, à utiliser seule ou avec monsieur !

- Bains moussants : en plus d’être ludiques et de parfumer, ils favorisent une relaxation immédiate. Cependant, il ne faut pas en abuser, car comme tout savon, ils ont tendance à déshydrater la peau. Vérifiez les compositions et ne surdosez pas (en général, 1 CAS suffit).

- Sels et huiles de bain : pas de mousse, mais des propriétés intéressantes en fonction de leur composition. Certains ont un effet tonique, d’autre relaxant. Ils stimulent le métabolisme et activent la circulation sanguine, ou soulagent la fatigue musculaire tout en éliminant les toxines. Les huiles ont l’avantage de lutter contre le dessèchement de la peau. À noter également les « bombes de bain », composées d'huiles essentielles et de bicarbonate de soude. Une fois dans l'eau, elles deviennent effervescentes. Attention, certains produits sont déconseillés aux personnes souffrant de troubles circulatoires ou dermatologiques (eczéma, etc.). 

- Huiles essentielles : leurs vertus sont maximisées par la vapeur de l’eau et profitent à la peau, au nez et au cerveau ! En général, il faut les mélanger à une autre substance (miel, lait, huile ou crème fraîche) avant de les verser dans le bain. Attention également, plusieurs d’entre elles sont contre-indiquées en cas de grossesse, demandez l’avis de votre médecin.
Pour un effet relaxant, optez pour le bois de rose, la camomille, le bois de santal, la lavande, le ylang-ylang. Pour un effet tonique, choisissez le pamplemousse, le géranium, le jasmin, la bergamote ou le cèdre. Et pour baigner dans la sensualité, essayez le néroli, le gingembre, le patchouli, la cardamome ou le jasmin.

- Éponge ou gant loofa : connue depuis des siècles pour ses propriétés exceptionnelles sur l'épiderme, cette fibre issue d’une plante de la famille des cucurbitacées vous garantit un nettoyage/gommage tout en douceur, 100 % naturel et écologique.

- Coussins de bain : leur but est de soutenir la tête et de détendre le dos. Ils vous assurent un confort et une détente au top ! À défaut, vous pouvez glisser une serviette éponge roulée sous votre nuque. À noter qu’il existe des modèles ergonomiques adaptés aux tout-petits, indispensables pour les baigner facilement tout en les laissant libres de leurs mouvements.

Conseil + : pour les enfants et surtout pour bébé, utilisez toujours des produits adaptés.

Bonus : recettes de bain maison !

Pour finir en beauté, voici deux cocktails à préparer vous-même pour des bénéfices ciblés !

- Pour une peau de velours façon Cléopâtre : mélangez 6 CAS de miel dans 1 litre de lait chaud et ajoutez au bain.

- Pour une action tonifiante et fermeté : versez 0,5 l de vinaigre blanc bouillant sur 100 g de feuilles fraîches de lierre grimpant. Laissez infuser pendant 6 h, filtrez et ajoutez à l’eau du bain, avec 300 g d’algues marines type fucus ou laminaires (disponibles en sachets dans les magasins bio).

En conclusion, reprenons tous en chœur (et sans scrupules même si le repas n’est pas prêt) : vive le bain, vive le bain, vive le bain d'hiver !

Et pour créé son propre savon :

1er méthode

2ème méthode

Savon maison à l'huile d'amande douce et à la lavande

Pour 6 savons, il nous faut :

500 g de Melt and Pour

45 g d'huile d'amande douce (environ 3 cuillérées à soupe)

30 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale

40 gouttes de vitamine E pour la conservation

Mode d'emploi :
-On détaille le savon en copeaux, on le verse dans un récipient et on le fait fondre au bain-marie à feu très doux, ou au four à micro-ondes , à puissance basse, en mélangeant souvent.

-Pendant ce temps, on met dans un petit récipient l'huile d'amande douce et l'huile essentielle de lavande officinale, et la vitamine E. On mélange le tout.

-On verse la préparation encore tiède dans les moules et on laisse reposer quelques heures.

3ème méthode

Savon maison réveil gourmand

- Pour 6 savons, il nous faut :

500 g de savon de base Melt and Pour

4 cuillères à soupe d'eau de fleur d'oranger

2 cuillères à soupe d'huile d'amande douce

10 gouttes d'huile essentielle de citron

10 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse

10 gouttes d'huile essentielle d'orange douce

Mode d'emploi :

-On détaille le savon en copeaux, on le verse avec l'eau de fleur d'oranger dans un récipient et on fait fondre au bain-marie à feu très doux, ou au four à micro-ondes, à puissance basse, en mélangeant souvent.

-Pendant ce temps, on dans un petit récipient, on mélange les huiles essentielles et l'huile d'amande douce.

-Une fois que le mélange savon-eau de fleur d'oranger est bien homogène, on ajoute hors du feu le mélange huiles d'amandes douces et d'huiles essentielles. Puis on mélange bien.

-On verse la préparation encore tiède dans les moules et on laisse reposer quelques heures.

Ces savons ont une durée de conservation moyenne de 3 mois.

Plus de recettes au savon dans Le savon malin d'Alix Lefief-Delcourt (Leduc S.Editions)

>> A lire aussi : Anti-âge : les secrets beauté de la pomme décortiqués

                                                           Bienvenu !

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                                             Hey

Comme vous pouvez le voire j'ai changé de thème vus que je ne publier pas vraiment de chose . Donc maintenant mon thème est " Santé, Beauté et Bien Être ". Je sortirais un article le " Mercredi, Vendredi et Samedi.Voila c'était tout.

A la prochaine ❤ Bisou ❤